这几种食物,能加速分解“脂肪”,让你吃饱也能瘦下来

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  一到夏天,我们就会想到身上的一坨坨小肉肉,其实这不是肉肉让你发胖,而是我们看不见,暗藏在深处的脂肪惹的祸。

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  我们去市场买肉时能看到,瘦肉都是硬邦邦的,而肥肉是晃动的。如果你跑步时,身体的某些部位会晃动,那么你的脂肪含量就有点高了。要想让它们离开我们的身体,要从食材入手,吃对了食物,有助于减少身体脂肪哦!

  减肥的人最怕煎、炸、炒等高热量的食物,以及各种零食、奶茶、小吃都会让你减肥失败,那么你应该怎么吃呢?

  哪些食物能驱赶身上可恶的脂肪呢?

  1. 各种颜色的蔬菜

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  这一点不用说一定是蔬菜类了,蔬菜不一定是绿色的蔬菜,还能是红色的西红柿、胡萝卜、彩椒,黄色的南瓜、黄灯椒、韭黄,白色的白萝卜、冬瓜等等,它们含有相当多的维生素、粗纤维让你填饱肠胃,降低热量摄入,也能清理肠道油脂。只需注意烹饪保证低油脂、清淡即可。

  2. 优质蛋白食物

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  蛋白质的优势,在于转化成脂肪的路径艰难,不像糖类那样轻而易举就能够转换成脂肪,而且饱腹时间也比较长。另外,蛋白质在体内的燃烧,还需要身体的糖原提供能量,会帮你消耗身体更多的能量。

  而鱼肉、蛋类、鸡胸肉都是优质蛋白,减肥可以选择比较健康的做法,只要避免红烧、油煎的方法,食材的热量就不会飙升,营养也不会破坏。

  3. 粗粮

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  粗粮不是真的口感粗,而是它的GI值较低,能够待在胃部的时间较长,不会让你轻易吸收,让你长时间保持饱腹感。

  粗粮的范围很广,常见的有淮山、玉米、番薯、荞麦等十几种,你可以混着吃,也可以选择其一。

  4. 水

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  水是你最容易遗忘的,也是最健康的饮品,它无能量,可以促进血液循环,肠道代谢,是无可替代的零热量饮品。因为水分在身体的占比达到了70%,影响着人体的生理功能和代谢功能。每天保证3L水,喝着喝着就瘦了。

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